Упражнения при грыже поясничного отдела

Грыжа межпозвоночного диска не возникает спонтанно, это долговременный процесс нарушения трофики, а также отсутствие упражнений для позвоночника. Поэтому разработайте свои упражнения при грыже поясничного отдела, которые вы будете выполнять.

Они не должны у вас вызывать болезненных ощущений и не быть чрезмерно утомительными, наращивание нагрузок должно проходить поэтапно.

При подборе упражнений при грыже поясничного отдела исключите движения направленные на скручивание туловища, а также прыжки и толчки в область поясницы. Упражнения для позвоночника следует делать ежедневно, а еще лучше в несколько заходов. Для пораженного отдела выбирайте щадящие режимы выполнения.

упражнения при грыже позвоночника

грыжа поясничного отдела позвоночника упражнения

Эти упражнения для позвоночника позволят утихомирить болевой синдром.
1. Вытяжение позвоночника. На наклонной доске вы ложитесь животом или на спину и расслабляете мышцы. Лучше это проводить в специальных реабилитационных центрах.
2. Встаньте на четвереньки, при этом выпрямите спину, а опирайтесь на колени и выпрямленные руки. Пройдитесь в таком положении по периметру комнаты.

Упражнения для укрепления мышц и связок позвоночника.
1. Лягте на спину. Согните ноги в коленях. Приподнимайте туловище, опираясь на лопатки и стопы. Повторите 5 раз.
2. Лягте на живот, руки вытяните вдоль туловища. Приподнимите голову и плечевой пояс одновременно с ногами. Опора на мышцы живота.
3. Станьте на колени, опираясь на ладони. Синхронно поднимайте правую руку и левую ногу. Фиксируйте положение и чередуйте поднятие рук и ног.
4. Занимайтесь плаванием, при этом мышцы находятся в более физиологичном положении, а вода уменьшает нагрузку.

Упражнения для позвоночника приведут к улучшениям вашего состояния, но есть ряд рекомендаций, которыми не стоит пренебрегать: не поднимайте тяжести свыше 5 кг, распределяйте вес переносимых вещей пропорционально на обе руки, еще лучше, если это будет рюкзак, нельзя резко выполнять наклоны и разгибаться, движения должны быть плавными и постепенными.

Упражнения для позвоночника видео без операций.

dedushkinsecret.ru — подробнее, великий метод лечения межпозвоночной грыжи.

Рекомендуем оставить комментарий (отзывы).


Рейтинг@Mail.ru